働く女子も参加できる　After5ヨガならNAMAH SHIVAYA YOGA vol.403

KAYO OSUMI — Tue, 19 Dec 2017 19:15:47 +0000

みなさんこんにちは！Kayoreena(@kayoreena1021）です！

先日、インド上陸して初！

ヨガを体験してきました

Kayoreena

インドなのに、ヨガやってないって、遅すぎるでしょ（笑）

渡印後１年３ヶ月ですが、確かに私の過去のブログで「ヨガ」について書いたことなかったかと思います（笑）

Kayoreena

働いていると、どのタイミングでヨガやったらいいかわからず。土日はブログの執筆に時間を当てることが多く、ほとんど時間がなくて・・・（得意の言い訳）

そんな私が今回、ヨガについての初レポートです。

今回私が参加させていただいたヨガレッスンは、実は以前「インドで働く日本人女性のインタビュー　Miraist Woman」にてゲストに登場していただいた真鍋あやさんのスクールNamah Shivaya〜ヨガと瞑想のインターナショナル・スクール〜のヨガレッスンでした。

ナマシヴァーヤ・ヨーガとは

ナマシヴァーヤ・ヨーガはアメリカのダラス、ボストン、インドのニューデリーとグルガオンに拠点を持つインターナショナルなヨーガ・スクールです。2008年にヨーガ・アチャリャ・テージによって設立されて以来、ヨーガの教えはアメリカ、メキシコ、日本、インドへと伝わり、900人を超えるティーチャートレーニングの卒業生が世界で活躍しています。

古のヨーガの教えを中核にしながら、現代の生活に生かしていくための身体的、精神的な術をヨーガを通じて学んでいきます。

Kayoreena

あやさん、私もヨガ参加してみたいんですけど、働いてると日中時間がなくて。ヨガのレッスンって、昼間やってるものが多いじゃないですか。

参加したいのですが、そんなメニューはありますか？

あやさん

それだったらグルガオンで１９時からスタートする水曜日のレッスン：ビギナーNSヨガがいいよ！

Kayoreena

それなら参加できます！！

ということで、水曜日１９時から開催されているビギナーNSヨガのレッスンに参加させていただきました。

レッスン参加中に撮影をしているとヨガに集中できないため、今回はレッスン中の撮影はなし。代わりにHPの写真からイメージを引用させていただきます！

ビギナーNSヨガの内容について

会場の様子はこちらの写真と全く同じで、白い壁に囲まれた静かなフロアに、それぞれがヨガマットを敷き、前にいるあやさんの動きを参考にしながらヨガをすすめていきました。

ビギナーNSヨガ＝Beginner NS Yoga　ビギナー・ナマシヴァーヤ・ヨーガとは

ヨガが初めての方、初めて間もない方に最適なクラスです。呼吸を使いながらポーズの基本とその手順を学んでいきます。ヨガによる心地よさと効果を実感していくのが目標です。【HPより】

会場はMG駅よりすぐのグルガオンセンター

約１時間程度、あやさんの教えに習いながら、いろいろなヨガのポーズをとって、呼吸を整えて行きます。

ヨガをやってみた感想

ここからはKayoreenaの率直なヨガの感想を書いていきます。

ヨガって、意外とハードです。「ヨガって、ただポーズとってるだけでしょ？」と思ったら大間違い。全身の体幹を使って、結構ハードなことをやっています。初心者のヨガレッスンでしたが、いい意味で難しいポーズもあって、面白かったです。もちろん、無理のない範囲から始められるので、簡単なポーズからぜひ参加してみてほしいなと思います。
全身に筋肉に血液が流れているのを実感できます。いろんなポーズを取ることで、全身の筋肉が伸びたり縮んだりするのを実感します。そこに血液の動きがあるため、全身血が巡っている感じがして、身体の中から温かみを感じてきます。
思ってもいないポーズで身体を観察できます。参考：https://school.epark.jp/columns/yoga/yoga_sleep　個人的に今回一番すきだったのがこのポーズ。足が床についた瞬間は「自分の身体ってこんなに柔らかいんだ」とびっくりしましたし、太ももの裏や背骨が伸びて気持ちいい感じや、不安定な感じ、お腹の肉が少し乗っている感じなど（笑）自分の身体のバランスを全身で感じることができました。
これは他にも色んなポーズを取ることで、左右のバランスや柔らかいところ、硬いところなど、自然とわかることができます。
ハードだけど、リラックスした気分の中で取り組める。ヨガのポイントは「呼吸」です。ヨガでは呼吸が最も大切と言われており、さまざまなポーズを取りながら、呼吸を取り入れて進めていくのが特徴。皆さん、日常的に深呼吸することって、なかなかないじゃないですか（特にインドで【笑】）呼吸をすることで、精神が落ち着いたり、ゆったりした気持ちになれたりするんです。
総じて、純粋に楽しいです！「ヨガって、ただポーズとってるだけでしょ？（2回目）」と思っていたのですが、自分の体のことを知れるし、気分もリラックスできるし、何より健康的！メリットしかないです。